Hal Elrod promet une revolution.
L’auteur de « The Miracle Morning », best-seller a toutes les Etats-Unis, affirme que au quotidien, nous devrions nous lever a 5h20 pour « dedier un moment a le webmaster que nous souhaitons devenir ». Forme physique, relation aux autres et stress au travail : son livre serait le remede a tous nos maux. C’est donc pleine d’entrain que j’ai programme le reveil a 5h20 pendant quelques jours. Recit d’une semaine ultra productive.
Veritable gourou a toutes les Etats-Unis, ou le livre se vend forcement trois annees apres sa publication, Hal Elrod affirme a ses lecteurs qu’ils « vivront enfin notre vie de leur reve » s’ils suivent ses instructions. Comprendre : atteindre enfin le summum de les capacites, aussi bien professionnellement que personnellement. Meditation, ecriture, visualisation, lecture, sport : le https://besthookupwebsites.org/fr/flingster-review planning de la « matinee miracle » est dense. La veille au apri?m, je place mon iPhone loin du lit, pour etre sure d’en aller quand mon reveil sonne, car « if you snooze, you loose », dixit Hal Elrod. Sylvie Royant-Parola, medecin professionnel du sommeil, est d’accord avec l’auteur americain : « Notre fonction snooze [qui permet de repousser le alarme de cinq minutes, ndlr] est a bannir des reveils. Ce demi sommeil ne fera qu’entretenir une grande fatigue », me confirme-t-elle. Une information qui se doit de interesser les 64% de Francais qui utilisent une telle fonction*.
Mediter Afin de destresser
5h20 : le reveil sonne. Bonne eleve, je saute immediatement hors de ma couette, prete concernant une seance de meditation. L’objectif ? Entrer en rapport avec le monde et accepter « de maniere simple et directe » ses pensees, ses soucis, ou meme ses douleurs. « Cela ne va falloir gui?re necessairement s’installer confortablement, ce n’est aucun la relaxation. On cherche a etre alerte, a se reveiller et a se sentir en vie », m’explique Fabrice Midal, fondateur de l’ecole occidentale de meditation. J’ai solide posture ? « On s’assoit le dos droit, via 1 coussin ou une chaise, sans posture particuliere. Pour eviter de trop interioriser, on va pouvoir garder les yeux ouverts », souligne-t-il. Je mets en fonctionnel ses recommandations et est attentive a la respiration, sans pour autant tenter avec la totalite des moyens de faire le vide dans ma tronche.
Selon Fabrice Midal, ces dix minutes, qui nous extraient de notre « pilotage automatique, pourront changer reellement profondement une journee ». « Ca coupe un niveau de stress qui finit avec nous ronger. On vit les gestes quotidiens d’une maniere differente et cela influence une relation a toutes les autres », precise-t-il. Je dois reconnaitre que je me sens zen et -etonnamment- tres eveillee.
Notre point sur ses objectifs
5h45 : place a l’ecriture, pendant vingt minutes. Hal Elrod encourage ses lecteurs a consigner dans un journal leurs pensees, leurs ambitions, mais aussi a dresser des listes de gratitude. On va pouvoir pourquoi pas remercier quelqu’un, ou se concentrer sur les aspects de sa life que l’on voit particulierement positifs. Dehors, il fait encore nuit et face a mon cahier, je me sens quelque peu seule. Que vais-je bien i?tre capable de ecrire ? Je finis par me lancer en pensant aux trucs pour lesquelles j’suis reconnaissante, comme le recommande l’auteur americain. Tres vite, les pensees fusent et j’evoque votre que j’ai envie ameliorer dans mes ri?ves, les reves que j’aimerais composer, qu’ils soient raisonnables ou non. Sky is the limit ! Car apres l’ecriture vient la visualisation. Pendant dix minutes, J’me represente la personne que je desire devenir, les choses qui m’inspirent. En somme, je reve eveillee en me fixant des objectifs sur ma carriere ou mes ri?ves personnelle.
Un moment pour soi
6h : J’enfile mes baskets. « claque de pratiquer une activite sportive franchement apres le lever, tres tot le matin, a un effet synchronisant dans l’horloge biologique et favorise la regularite des rythmes », m’explique la medecin Sylvie Royant-Parola. Je constate avec surprise que je ne suis pas la seule a avoir trouve la motivation pour faire de l’exercice. Dans l’impasse, nos seules silhouettes que je croise semblent n’etre que celles de sportifs de l’extreme : malgre le froid et le brouillard, ils m’apparaissent heureux d’effectuer leur footing. Imaginer que je serai la premiere a la salle de sport n’etait donc qu’une chimere ! Enthousiaste et i chaque fois pas extenuee par mon reveil a l’aube, je commence avec trente minutes de cardio avant d’enchainer via des installations musculaires. Aucune obligation : de dix minutes a une heure trente, du yoga a la course a pied : d’apres Hal Herold, nous pouvons tout nous permettre.
7h20 : je prends du temps (vingt minutes) pour lire. Si Hal Elrod conseille de se pencher sur des livres de developpement personnel, je prefere m’interesser aux journaux ou a ce roman commence on voit six mois. J’apprecie pleinement l’instant et remarque que j’habite particulierement concentree sur ma lecture.
Une matinee gui?re si miraculeuse
Il va i?tre environ 8h et ma « matinee miracle » s’acheve. J’ai « merite » une douche et un petit-dejeuner. Hal Elrod preconise de « ne pas manger uniquement ce qui nous fait envie, mais et cela nous apporte des benefices Afin de notre sante ». J’opte Afin de un mix des deux, en m’offrant des pancakes, des fruits et, evidemment, du cafe. Beaucoup de cafe.
Car, on ne va gui?re se mentir, apres quelques jours de reveils a toutes les aurores, la fatigue reste beaucoup presente. Notre vendredi, alors que mes amis continuent la soiree dans un bar, je suis a mon sixieme baillement par minute et decide donc de rentrer me coucher… a 22h. S’il reste « essentiel de ne pas se lever au dernier moment, pour ne pas debuter sa propre journee dans le stress », Sylvie Royant-Parola tient a me mettre en garde en m’expliquant que le livre de Hal Elrod ne est en mesure de pas etre considere comme « une methode ». Elle conseille de programmer son reveil au moins une heure et demie avant de partir de chez soi, pour commencer sa journee « dans un etat d’epanouissement et de relaxation ». Ce « moment intermediaire », cumule a une regularite au rythme de vie, « meme le week-end », pourrait i?tre la cle du bien-etre. C’est choisi : l’annee prochaine, je mets de cote les preceptes de Hal Elrod, preferant ceux, plus moderes, en professionnel. Resultat : je programmerai mon reveil a 6h20, pour (enfin) terminer ce roman commence depuis six mois.
*D’apres une etude menee via Withings en 2014.
